Что подразумевает личная гигиена?

 Личная гигиена – это свод правил, которые человек выполняет для того, чтобы укреплять и поддерживать в чистоте и здоровье свой организм. Чистота тела играет крайне важную роль в уходе. Это связано, прежде всего, с тем, что по статистике кожа, а точнее, сальные железы, располагающиеся в ней, выделяют до 200 г секрета или кожного сала и порядка 5 литров пота. Поэтому, продукты обмена, необходимо регулярно смывать, в противном случае, может нарушиться защитная функция кожи. В квартирах, в которых установлены душевые кабины очень удобно принимать не только обычный, но и контрастный душ.

Личная гигиена не ограничивается исключительно уходом за телом. Кроме всего, она также подразумевает:

·         Уход за ротовой полостью.

·         Гигиену сна и отдыха, оптимальный режим сна и отдыха.

·         Правильное питание, отказ от вредных привычек.

·         Ношение удобной и качественной одежды из натуральных тканей.

Уход за ротовой полостью необходимо проводить не реже двух раз в день, поскольку поддержание их в чистоте способствует их сохранению. Кроме того, для поддержания здоровья в целом, необходимо посещать стоматолога несколько раз в год.

Очень важно, при уходе за телом своевременно остригать ногти. Для того, чтобы при ежедневном уходе кожа чувствовала себя максимально комфортно необходимо для ежедневных омовений использовать чистую воду и туалетное детское мыло. Контрастный душ также очень полезен и причисляется к ряду гигиенических процедур, поскольку оказывает на состояние здоровья и организма укрепляющее и тонизирующее воздействие. Обливания холодной водой «тренирует» поры и сосуды тела, что способствует нормализации процессов потоотделения. Личная гигиена также предполагает регулярную смену белья.

Волосы необходимо мыть в мягкой воде несколько раз в неделю при температуре воды 45-55 градусов. В целях профилактики выпадения и укрепления корней волосы ополаскивают травяными отварами с добавлением ромашки, коры дубы, крапивы и др.

Соблюдение личной гигиены также предполагает уборку помещения, в котором человек живет. Не стоит, также, пить сырую воду из под крана и употреблять немытые фрукты и овощи. Немаловажным вопросом личной гигиены является также правильно питание. Это значит, что пищу желательно готовить перед едой и не хранить дольше суток. Результатом соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций будет крепкое здоровье и долголетие.