Правильное питание во время беременности

 Каждая будущая мама заботится о себе и о будущем малыше с особой тщательностью, продумывая все до мелочей. Очень важным фактором в развитии плода является правильное питание девушки. Здесь нужно быть очень внимательной.

Из рациона нужно убрать или ограничить жареные, острые, копченые и очень соленые блюда, иначе это может вызвать токсикоз. От токсикоза может отлично избавить кусочек сухарика или вода с лимоном. Вода обязательно должна быть без газов. Особенно актуален вопрос питания, если женщина в положении выходит замуж. Тут надо составить на меню с учетом необычного положения невесты, подробнее о свадьбах вы можете прочитать тут - http://svadbamigom.ru/.

В первом триместре обычно женщина страдает от запоров, поэтому нужно внести в свой организм такие продукты как чернослив, свекла и кефир. Свекла полезна еще и содержанием железа, что способствует повышению гемоглобина. Она улучшит состояние организма в целом. Кефир тоже очень полезен, т.к. богат необходимым кальцием, что важно для правильного развития плода.

Во втором триместре беременности у девушки увеличивается потребность в еде. Малыш начинает развиваться быстрее и впитывает все необходимые вещества и витамины из организма мамы. В это время обычно проявляется анемия – нехватка железа в организме. Компенсировать нужные элементы также в состоянии правильный рацион. Нужно делать акцент на гречневую крупу, говядину, печень, грецкие орехи с изюмом. Самым важным продуктом питания, способным решить проблему низкого гемоглобина является шпинат. Он богат также фолиевой кислотой, которая очень необходима для правильного протекания беременности. 

В третьем триместре необходимо строго придерживаться правильного питания. Если девушка позволяла себе копченое, жареное и соленое, то теперь эти блюда запрещены, необходимо заменить их блюдами на пару. Нужно сделать акцент на кашах, рыбе, мясе, фруктах (особенно полезны зеленые яблоки). Майонез необходимо заменить сметаной или йогуртом. Очень полезны различные компоты с сухофруктами. Особое внимание следует уделить овощам, таким как морковь и свежая цветная капуста, их ежедневное употребление очень полезно для растущего организма.

Кофе и чай лучше ограничить в употреблении до двух чашек в день. Акцент лучше сделать на воде. Алкогольные напитки во время беременности противопоказаны, они могут нанести неизгладимый вред малышу.