Пусть зима будет теплой или как согреться

Всем, кто тяжело переносит холода и ужасается, слушая прогноз погоды о наступающих лютых морозах, самое время воспользоваться этими «согревающими» советами. 

Обычно зимой особенно мерзнут те, у кого недостаток в организме железа. Поэтому нелишним будет сделать анализ крови на гемоглобин, чтобы узнать, как повлияют на вас морозы. Даже если все в порядке, старайтесь поддерживать уровень железа в норме. Непереносимость холода может быть следствием недостаточной выработки гормона – катализатора тепловой энергии, за который отвечает щитовидная железа. Как привести ее в норму, подскажет эндокринолог. Помогут поддержать организм яблоки, молоко, печень, витаминные комплексы с железом. Очень полезно в период холодов есть морскую жирную рыбу. Палтус, скумбрия, семга, сельдь улучшат ваше кровообращение, и вы меньше будете мерзнуть. 

Те, кто сталкивался с замерзанием конечностей, наверняка помнят неприятное чувство жжения в пальцах ног и рук. Так вот, чаще всего эта неприятность – результат обезвоживания организма: не получая достаточно жидкости, наш мудрый организм начинает ее экономить, замедляя кровообращение. Чтобы этого избежать, не забывайте выпивать несколько стаканов воды в день. 

Приверженцам жесткого контроля за своим телом в зимний период следует отказаться от строгих диет. Недоедание может стать причиной нарушения терморегуляции организма или синдрома хронической усталости. С наступлением холодов просто необходимы блюда с питательными калорийными продуктами. Употребляйте картофель, мясо, рис, макароны, орехи, сыр. Не стоит беспокоиться о появлении нежелательных килограммов, ведь в холода все излишества быстро переработаются организмом и отправятся на обогрев тела. 

Если вам повезло и вы решились купить новостройку от застройщика, но отопление надо улучшить, помните следующее: спиртное, сигареты или же кофе, вопреки мнению некоторых обывателей, согреться в зимнюю стужу не помогут. Наоборот, их употребление приводит к потере тепла. А вот специи, горячий шоколад, яблочный сок с корицей наполнят тело уютным теплом после продолжительной прогулки на морозе. 

Очень важны для поддержания энергетического тонуса и физические упражнения. Регулярно занимаясь спортом, вы тем самым позаботитесь о своей фигуре и не замерзнете, поджидая транспорт на остановке. И конечно же, следует тепло одеваться, не забывать дома варежки и теплую шапку. Тогда зима станет теплой, и вы проведете ее с радостью.