Рациональное питание ребенка – залог его здоровья

Правильное питание – залог здоровья и долголетия. Кушать здоровую пищу лучше начинать с детства – родители ответственны за то, чтобы выработать у своего ребенка правильные пищевкусовые предпочтения. Ребенка научить правильно питаться гораздо легче, чем взрослого человека с устоявшимися привычками, поэтому стоит наладить культуру питания всей семье, каждому ее члену без исключения, глядя на родителей, чадо будет впитывать принципы здорового питания гораздо быстрее и охотнее. Нужно показать ребенку, какие продукты лучше употреблять в пищу, какое их количество, в каких сочетаниях. Разумеется, никто не говорит о строжайших запретах, которыми некоторые нерадивые родители могут не только испортить ребенку все детство, но и навредить здоровью. Никто, понятное дело, не отменяет детские торты на заказ  для дня рождения или конфеты. Но если ребенок начинает злоупотреблять газировкой или магазинными соками, неизвестно, из чего сделанными, родителям пора сказать свое веское слово.

Чем же нужно кормить детей? В первую очередь, надо приучать ребенка к большому содержанию в рационе овощей и фруктов, ведь любовь к мясу и пельменям у него, скорее всего, выработается сама по себе. Тарелка с тщательно вымытыми фруктами и овощами (как свежими, так и в вареном виде) лучше всего поставить в холодильнике, чтобы ребенок мог хорошо ее видеть. При любом приеме пищи, не помешает ставить эту тарелку на стол. Именно овощи должны формировать львиную долю рациона малыша. Можно даже организовать на кухне что-то вроде уголка для детских перекусов: пускай там лежат хлебцы, орехи, сухофрукты и прочие полезные и вкусные вещи. Главное – следить, чтобы ребенок не переусердствовал в их поедании.

Разумеется, контролировать, чем ребенок питается в течение всего дня, зачастую не представляется возможным, ведь родители, как правило, находятся на работе. Еще одно неизбежное в этом отношении зло – школа. Даже если ребенок не будет покупать себе так любимые детьми пиццы, все равно питание там сложно назвать правильным. А часто оно просто несъедобно. Если давать ребенку бутерброды, можно еще сильнее навредить его ЖКТ. Поэтому очень важно сосредоточиться на правильном завтраке и ужине. Пускай хотя бы 2 раза в день ребенок будет питаться так, как должно быть. Очень важно, чтобы атмосфера во время приема пищи была приятной и радостной. Тогда и настроение, и аппетит у детей и у взрослых будут прекрасными.